Therese Jansson

Min personliga tränare Atle har satt ihop ett löpningsprogram till mig som varar i 8 veckor. Tänkte dela med mig av det här i bloggen. Eftersom jag åker till Sthlm imorgon bitti (taxin går om 4,5h så måste sova nu!) så har jag sett till att fått gjort alla passen för denna veckan. Har slutat upp på ca 3,5 km var gång denna veckan.


Uke 1
Hovedvekt på å gå sammenhengende

Dag 1
Gå i raskt tempo i 25 min. Du skal bli andpusten, men ikke hive etter pusten. Tempoet skal være slik at du skal kunne være i stand til å føre en samtale mens du går.

Dag 2
Gå i raskt tempo i 10 min, jogg 1 min, gå 2 min, jogg 1 min, gå 2 min, jogg 1 min, gå 2 min, jogg 1 min, gå 5 min. (4 x 1 min jogg)

Dag 3
Gå i raskt tempo 10 min. Gå oppoverbakke 2 min, jogg ned. Gjenta 4 ganger. Gå 10 min etterpå..